mata juga butuh olahraga,ini caranya

bagi yang sering menghabiskan waktu di depan layar gadget,penting artinya untuk selalu menjaga kesehatan mata,bagi sebagian orang,menatap layar dalam waktu yang lama bisa menyakitkan dan menimbulkan kelelahan.bila anda termasuk salah satunya.maka menjaga kesehatan mata menjadi prioritas utama.
olahrag mata dapat menjaga dungsi mekanis maupun optiknya.fungsi mekanis adalah kemampuan mata untuk tetap stabil,dengan mengkordinasikan dan memperkuat otot mata,sedangkan, fungsi optik adalah kemampuan mata mengkordinasikan kedua mata dalam memperbaiki image yang dihasilkan.kemampuan optik menyebabkan mata bisa mengirim citra 3 dimensi ke otak,dan akhirnya mampu membuat mata mampu melihat objek tersebut dengan baik.
berikut olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari:
- memutar mata
putar mata berlawanan dan searah jarum jam,kemudian ulangi setiap 30 menit.hal ini pentingdilakukan,terutama bila duduk di depan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama.

- tutup mata dengan telapak tangan
tutup mata,kemudian tutup lagi dengan telapak tangan.penutupan mata tidak perlu terlalu rapat hingga menimbulkan tekanan.tahap ini akan merilekskan mata yang lelah.

- fokus pada objek lain
bila mata terasa lelah,sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit.saat itu cobalah untuk perbaiki fokus,kemudian berkedip cepat selama beberapa kali,setelah itu ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik,dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali.ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks.